W niedzielę 6 września zawodnicy naszego klubu po raz kolejny brali udział w biegu terenowym z przeszkodami FORMOZA Challenge 2020, który rozgrywany był w Obornikach. Wśród atrakcji można wymienić kąpiel w błocie, przeprawę przez jedną z odnóg Warty, wspinanie się na przeszkody, czołganie i strzelanie. A wszystko z dużą dawką adrenaliny i pozytywnej energii 
.
Warto dodać, że w tym biegu oprócz zawodników z najstarszej grupy udział wzięli także najmłodsi karatecy. Wszystkim gratulujemy 
Ze względu na istniejący stan epidemiologiczny i związane z tym obostrzenia w obecnym sezonie sportowym należy przestrzegać następujących zaleceń:
– na zajęcia przychodzimy w maseczkach, które ściągamy dopiero po wejściu na salę
– zawodnicy na zajęcia przychodzą już ubrani w strój sportowy
– w szatni zmieniamy tylko obuwie i ściągamy strój wierzchni
– po wejściu na salę spryskujemy ręce płynem dezynfekującym
– rodzice doprowadzają dzieci tylko do drzwi szkoły /nie wchodzą do budynku/
– po skończonych zajęciach bez zbędnej zwłoki opuszczamy budynek szkoły
– unikamy gromadzenia się przed wejściem na salę i w szatni
– każdy zawodnik używa tylko i wyłącznie własnego pojemnika na picie oraz własnego sprzętu treningowego.
28.05 /Czwartek/
Wszyscy godz. 17.00
https://zoom.us/j/98523252718?pwd=U2lsemVZYWVGaWdueElkTUZXeHFyUT09
Uwaga kto podejmie wyzwanie. Zaczynając od wtorku przez cały tydzień do poniedziałku walczymy ze sobą i z innymi.
Walka najtrudniejsza z samym sobą polega wykonaniu podanych poniżej ćwiczeń i technik, nie mniej niż trzy razy w tygodniu, ale oczywiście można ćwiczyć codziennie.
Rywalizacja z innymi, komu uda się wykonać tych technik i ćwiczeń jak najwięcej.
Do wykonania codziennie są następujące techniki:
– oi zuki – 50 powtórzeń
– gedan-barai – 50 powtórzeń
– mae geri – 40 powtórzeń
Oraz następujące ćwiczenia:
– pompki- 10 powtórzeń
– przysiady – 20 powtórzeń
– brzuszki – 20 powtórzeń
Zadanie dodatkowe dla chętnych wykonanie jak największej ilości dowolnego kata .
Wykonane ćwiczenia zapisujemy w tabelce i sumujemy ich ilość na koniec tygodnia.
Zdjęcie tabelki wysyłamy do na maila trenera/klubu lub robimy zdjęcie i wysyłamy na numer tel. trenera
Na stronie klubu i fb zostaną wypisane te wszystkie osoby, którym uda się wytrwać w codziennym ćwiczeniu oraz najlepsze wyniki z poszczególnych zadań.
Wzór tabelki
Lp |
Imię i nazwisko |
klub |
|||||||||||
DNI |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
SUMA |
|||||
1 |
Oi zuki |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
2 |
Gedan barai |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
3 |
Mae geri |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
4 |
Pompki |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
5 |
Przysiady |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
6 |
Brzuszki |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
7 |
KATA |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Pamiętajmy o rozgrzewce przed przystąpieniem do zadania.
Powodzenia.
Gdyby ktoś miał wątpliwości jak poprawnie wykonać ćwiczenia lub techniki poniżej są linki, pod którymi znajdziecie poprawne wykonanie.
Pamiętajcie od ilości ważniejsza jest poprawność wykonanie zadania.
Technika oi zuki – https://www.youtube.com/watch?v=43iXcMfl5aE
Technika gedan bari – https://www.youtube.com/watch?v=uAd1WgRjuto
Technika mae geri – https://www.youtube.com/watch?v=U3KxTSadA7A
Pompki – https://www.youtube.com/watch?v=boSpmZZp74U&t=16s
Przysiady – https://www.youtube.com/watch?v=gC2JDbEuwOI&t=28s
Brzyszki – https://www.youtube.com/watch?v=XgQXdzxE2hU
